Core / Intermedio / Multiarticolare

Otto con kettlebell

Un esercizio con kettlebell per gli addominali, con l'aiuto di femorali e deltoidi posteriori.

In breve

Primari

Addominali

Secondari

Femorali (ischiocrurali), Deltoidi posteriori

Attrezzatura

Kettlebell

Schema motorio

Flessione del tronco

Livello

Intermedio

Tipo

Core, Multiarticolare

Come si esegue

1. Metti un kettlebell tra le gambe e posiziona i piedi più larghi delle spalle. Piegati in avanti spingendo il bacino indietro e tenendo la schiena piatta.
2. Solleva il kettlebell e passalo all'altra mano tra le gambe. La mano che lo riceve deve arrivare da dietro le gambe. Continua avanti e indietro per diverse ripetizioni.

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