Κορμός / Μέσος / Πολυαρθρική

Οχτάρια με kettlebell

Άσκηση με kettlebell για τους κοιλιακούς, με βοηθητική συμμετοχή των οπίσθιων μηριαίων και των οπίσθιων δελτοειδών.

Με μια ματιά

Κύριοι

Κοιλιακοί

Δευτερεύοντες

Οπίσθιοι μηριαίοι, Οπίσθιοι δελτοειδείς

Εξοπλισμός

Kettlebell

Μοτίβο κίνησης

Κάμψη κορμού

Επίπεδο

Μέσος

Τύπος

Κορμός, Πολυαρθρική

Εκτέλεση

1. Βάλε ένα kettlebell ανάμεσα στα πόδια σου και πάρε στάση πιο ανοιχτή από το πλάτος των ώμων. Σκύψε σπρώχνοντας τους γλουτούς πίσω και κρατώντας την πλάτη ίσια.
2. Σήκωσε το kettlebell και πέρασέ το στο άλλο χέρι ανάμεσα από τα πόδια. Το χέρι που το παραλαμβάνει πρέπει να έρχεται από πίσω από τα πόδια. Πήγαινε μπρος-πίσω για αρκετές επαναλήψεις.

Άνοιγμα στην εφαρμογήΞεκίνα