Core / Intermedio / Compuesto (multiarticular)

Ocho con kettlebell

Ejercicio con kettlebell para los abdominales, con ayuda de isquiotibiales y deltoides posterior.

De un vistazo

Principales

Abdominales

Secundarios

Isquiotibiales, Deltoides posterior

Equipamiento

Pesa rusa (kettlebell)

Patrón de movimiento

Flexión de tronco

Nivel

Intermedio

Tipo

Core, Compuesto (multiarticular)

Cómo hacerlo

1. Coloca una kettlebell entre las piernas y separa los pies más que la anchura de los hombros. Inclínate llevando el trasero hacia atrás con la espalda plana.
2. Coge la kettlebell y pásala a la otra mano entre las piernas. La mano que la recibe debe llegar desde detrás de las piernas. Ve y vuelve durante varias repeticiones.

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