Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl con bilanciere EZ

Un curl in piedi con bilanciere EZ che sviluppa i bicipiti affaticando meno i polsi rispetto a una barra dritta.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Bilanciere EZ

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. In piedi, tieni un bilanciere EZ sulle impugnature interne angolate, braccia distese davanti alle cosce.
2. Tieni i gomiti vicini ai fianchi.
3. Solleva il bilanciere verso le spalle.
4. Contrai, poi scendi lentamente fino alla completa estensione.

Consigli

• Evita di inclinarti indietro.
• Non lasciare che i gomiti avanzino.

Apri nell’appInizia