Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Curl con barra EZ

Curl de pie con barra EZ que desarrolla los bíceps con menos tensión en las muñecas que una barra recta.

De un vistazo

Principales

Bíceps

Secundarios

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Barra EZ

Patrón de movimiento

Flexión de codo (curl)

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. De pie, sujeta una barra EZ por los agarres angulados interiores, con los brazos extendidos frente a los muslos.
2. Mantén los codos pegados a los costados.
3. Sube la barra hacia los hombros.
4. Aprieta y baja despacio hasta la extensión completa.

Consejos

• Evita inclinarte hacia atrás.
• Evita que los codos se adelanten.

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