Core / Principiante / Multiarticolare

Cocoon

Un esercizio a corpo libero per gli addominali.

In breve

Primari

Addominali

Attrezzatura

Corpo libero

Schema motorio

Flessione del tronco

Livello

Principiante

Tipo

Core, Multiarticolare

Come si esegue

1. Parti sdraiato a terra sulla schiena. Le gambe devono essere distese e le braccia allungate dietro la testa. Questa è la posizione di partenza.
2. Per eseguire il movimento, porta le ginocchia verso il petto, ruotando il bacino per sollevare i glutei dal pavimento. Nel frattempo, fletti la colonna, riportando le braccia sopra la testa per eseguire contemporaneamente un movimento di crunch.
3. Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza.

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