Rumpf / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Cocoons

Übung mit dem eigenen Körpergewicht für die Bauchmuskeln.

Auf einen Blick

Primär

Bauchmuskeln

Equipment

Körpergewicht

Bewegungsmuster

Rumpfbeugung

Level

Einsteiger

Typ

Rumpf, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Leg dich auf den Rücken auf den Boden. Die Beine sind gestreckt, die Arme hinter dem Kopf ausgestreckt. Das ist deine Ausgangsposition.
2. Zieh die Knie zur Brust und kippe das Becken, um das Gesäß vom Boden zu heben. Beuge dabei die Wirbelsäule und bring die Arme über den Kopf nach vorn, sodass du gleichzeitig einen Crunch ausführst.
3. Halte kurz und kehre in die Ausgangsposition zurück.

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