Petto / Principiante / Multiarticolare

Spinta dal petto con rilascio in corsa

Un esercizio esplosivo con palla medica per il petto, con l'aiuto di addominali, deltoidi anteriori e tricipiti.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Addominali, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Palla medica

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Multiarticolare, Esplosivo

Come si esegue

1. Parti in posizione atletica con le ginocchia piegate, le anche indietro e la schiena dritta. Tieni la palla medica vicino alle gambe. Questa è la posizione di partenza.
2. Mentre fai il primo passo, porta la palla medica al petto.
3. Mentre fai il secondo passo, spingi la palla in avanti in modo esplosivo e scatta immediatamente per 10 metri dopo il rilascio. Se sei davvero veloce, puoi prendere il tuo stesso passaggio!

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