Camminata in pendenza
Sessione / Principiante / 25–40 min
Tapis roulant / Sessione / Principiante
Corsa facile
Una corsa costante a ritmo di conversazione, la base di ogni piano di resistenza. Imposta la pendenza all'1 % per sentirti più vicino alla corsa all'aperto.
- Durata
- 30–45 min
La sessione
- Cammina 3 min, poi corri piano per 5 min.
- Corri 20–35 min a un ritmo in cui riesci ancora a parlare con frasi complete, pendenza 1 %.
- Chiudi con 3 min di camminata.
Consigli
- Guarda avanti, non in basso verso il display.
- Passi corti e rapidi che atterrano sotto il corpo.
