Caminar en pendiente
Sesión / Principiante / 25–40 min
Cinta / Sesión / Principiante
Rodaje suave
Una carrera constante a ritmo de conversación, la base de todo plan de resistencia. Pon la inclinación al 1 % para que se parezca más a correr al aire libre.
- Duración
- 30–45 min
La sesión
- Camina 3 min y luego trota suave 5 min.
- Corre 20–35 min a un ritmo en el que todavía puedas hablar con frases completas, inclinación 1 %.
- Termina caminando 3 min.
Consejos
- Mira al frente, no a la pantalla.
- Pasos cortos y rápidos que aterrizan bajo el cuerpo.
