Běžecký pás / Trénink / Začátečník

Lehký běh

Plynulý běh konverzačním tempem, základ každého vytrvalostního plánu. Nastav sklon na 1 %, ať je to blíž běhu venku.

Délka

30–45 min

Průběh tréninku

1. Jdi 3 min, pak 5 min volně klusej.
2. Běž 20–35 min tempem, při kterém ještě zvládneš mluvit celými větami, sklon 1 %.
3. Na závěr 3 min chůze.

Tipy

• Dívej se před sebe, ne dolů na displej.
• Krátké, rychlé kroky dopadají pod tělo.

Hodí se pro

• Vytrvalostní běh
• Obecná síla (celé tělo)
• Fotbal
• Basketbal (výskok a změna směru)
• Tenis (podání a údery od základní čáry)

Otevřít v aplikaci