Caminhada inclinada
Treino / Iniciante / 25–40 min
Esteira / Treino / Iniciante
Corrida leve
Uma corrida constante em ritmo de conversa, a base de todo plano de resistência. Ajuste a inclinação para 1 % para ficar mais parecido com correr na rua.
- Duração
- 30–45 min
O treino
- Caminhe 3 min e depois trote leve por 5 min.
- Corra 20–35 min num ritmo em que ainda dê para falar frases completas, inclinação 1 %.
- Caminhe 3 min para terminar.
Dicas
- Olhe para a frente, não para o painel.
- Passos curtos e rápidos, pisando embaixo do corpo.
