Bežecký pás / Tréning / Začiatočník

Ľahký beh

Rovnomerný beh konverzačným tempom, základ každého vytrvalostného plánu. Nastav sklon na 1 %, aby to bolo bližšie behu vonku.

Trvanie

30–45 min

Priebeh tréningu

1. 3 min kráčaj, potom 5 min ľahko klusaj.
2. Bež 20–35 min tempom, pri ktorom ešte vládzeš hovoriť v celých vetách, sklon 1 %.
3. Na záver 3 min kráčaj.

Tipy

• Pozeraj pred seba, nie dole na displej.
• Krátke, rýchle kroky dopadajú pod telo.

Vhodné pre

• Vytrvalostný beh
• Všeobecná sila (celé telo)
• Futbal
• Basketbal (výskok a zmena smeru)
• Tenis (podanie a údery od základnej čiary)

Otvoriť v aplikácii