Běžecký pás / Trénink / Mírně pokročilý

Prahové intervaly

Dlouhé intervaly v tempu „příjemně těžko“, zhruba tím, které bys vydržel hodinu. Zvyšují rychlost, kterou udržíš dlouho.

Délka

≈ 45 min

Průběh tréninku

1. Rozcvičení: 10 min volně, pak 3 × 20 s o něco rychleji.
2. 3 × 8 min prahovým tempem (zvládneš říct jen pár slov), sklon 1 %, mezi nimi 2 min volný klus.
3. Vyklusání: 10 min volně.

Tipy

• Pod kontrolou, ne naplno: poslední interval by měl být stejně těžký, jako byl první na konci.

Hodí se pro

• Vytrvalostní běh
• Cyklistika
• Veslování (loď / trenažér)

Otevřít v aplikaci