Běžecký pás / Trénink / Začátečník

Chůze do kopce

Svižná chůze s velkým sklonem. Šetrná ke kloubům, náročná pro srdce, lýtka a hýždě a blízká opravdové túře do kopce.

Délka

25–40 min

Průběh tréninku

1. Na zahřátí jdi 5 min po rovině.
2. Zvyš sklon na 8–12 % a jdi rychlostí 4,5–5,5 km/h 20–30 min.
3. Sniž sklon a jdi 5 min volně.

Tipy

• Nedrž se madel; když musíš, sniž rychlost nebo sklon.
• Každý krok protlač přes celé chodidlo a zatni hýždě.

Hodí se pro

• Trailový běh a turistika
• Obecná síla (celé tělo)
• Sjezdové lyžování

Otevřít v aplikaci