Rodaje suave
Sesión / Principiante / 30–45 min
Cinta / Sesión / Principiante
Caminar en pendiente
Caminar a paso rápido con mucha inclinación. Suave para las articulaciones, duro para el corazón, los gemelos y los glúteos, y muy parecido a subir un sendero de montaña.
- Duración
- 25–40 min
La sesión
- Camina 5 min en llano para calentar.
- Sube la inclinación al 8–12 % y camina a 4,5–5,5 km/h durante 20–30 min.
- Baja la inclinación y camina 5 min suave.
Consejos
- No te agarres a las barras; si lo necesitas, baja la velocidad o la inclinación.
- Empuja cada paso con todo el pie y aprieta el glúteo.
