Caminar en pendiente
Sesión / Principiante / 25–40 min
Cinta / Sesión / Intermedio
Repeticiones en cuesta
Esfuerzos intensos de un minuto con mucha inclinación y recuperación suave. Desarrollan fuerza y potencia en las piernas con menos impacto que correr rápido en llano.
- Duración
- ≈ 35 min
La sesión
- Calentamiento: 10 min de carrera suave, inclinación 1 %.
- 8 × 1 min al 6–8 % de inclinación con esfuerzo intenso y luego 1 min 30 s de trote suave o caminando al 1 %.
- Vuelta a la calma: 5–10 min suave.
Consejos
- Mantén la misma velocidad en cada repetición; bájala si las últimas se te desmoronan.
- Mueve bien los brazos y mantente erguido en la cuesta.
