Bras / Débutant / Isolation (monoarticulaire)

Curl doigts

Un exercice d'isolation à la barre pour les avant-bras.

En bref

Principaux

Avant-bras & poigne

Matériel

Barre

Schéma moteur

Poigne, Flexion du coude (curl)

Niveau

Débutant

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Tiens une barre à deux mains, paumes vers le haut, mains écartées d'environ la largeur des épaules.
2. Pose les pieds à plat au sol, un peu plus écartés que la largeur des épaules. C'est ta position de départ.
3. Descends la barre aussi bas que possible en ouvrant les doigts. En laissant la barre rouler le long des mains, retiens-la avec la dernière phalange des doigts.
4. Remonte maintenant la barre aussi haut que possible en fermant les mains tout en expirant. Tiens la contraction en haut.

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