Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Curl de dedos

Ejercicio de aislamiento con barra para los antebrazos.

De un vistazo

Principales

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Barra

Patrón de movimiento

Agarre, Flexión de codo (curl)

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Sostén una barra con ambas manos y las palmas hacia arriba, con las manos más o menos a la anchura de los hombros.
2. Apoya los pies en el suelo, a una distancia algo mayor que la anchura de los hombros. Esta es la posición inicial.
3. Baja la barra tanto como puedas extendiendo los dedos. Deja que la barra ruede por las manos y sujétala con la última falange de los dedos.
4. Ahora sube la barra tanto como puedas cerrando las manos mientras exhalas. Mantén la contracción arriba.

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