Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl delle dita

Un esercizio di isolamento con bilanciere per gli avambracci.

In breve

Primari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Bilanciere

Schema motorio

Presa, Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Tieni un bilanciere con entrambe le mani e i palmi rivolti verso l'alto, con le mani circa alla larghezza delle spalle.
2. Appoggia bene i piedi a terra, a una distanza leggermente superiore alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione di partenza.
3. Abbassa il bilanciere il più possibile distendendo le dita. Lascia rotolare il bilanciere lungo le mani e trattienilo con l'ultima falange delle dita.
4. Ora solleva il bilanciere il più in alto possibile chiudendo le mani mentre espiri. Mantieni la contrazione in alto.

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