Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Rotaciones de muñeca con barra recta

Ejercicio de aislamiento con barra para los antebrazos.

De un vistazo

Principales

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Barra

Patrón de movimiento

Agarre

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga muñeca. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Sujeta una barra con ambas manos y las palmas hacia abajo, con las manos más o menos a la anchura de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. Alternando las manos, extiende la muñeca como si enrollaras un periódico. Sigue alternando hasta el fallo.
3. Invierte el movimiento flexionando la muñeca y enrollando en sentido contrario. Sigue alternando hasta el fallo.

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