Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Press de tríceps tumbado con barra y agarre cerrado al mentón

Extensión tumbado con barra y agarre cerrado bajando la barra en arco hacia el mentón para aislar los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Barra, Banco

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco plano y agarra una barra con agarre prono cerrado, con las manos a unos 15 cm de separación.
2. Sostén la barra en vertical sobre los hombros con los codos pegados.
3. Flexiona los codos para bajar la barra en arco hacia el mentón.
4. Extiende los codos para volver a la posición inicial.

Consejos

• Mantén los codos apuntando hacia arriba, sin abrirlos.
• Controla la barra cerca de la cara.

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