Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps inclinado con barra

Extensión con barra y agarre cerrado en banco inclinado, bajando la barra por detrás de la cabeza para trabajar los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Barra, Banco

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco inclinado sosteniendo una barra por encima de la cabeza con agarre cerrado y los brazos extendidos.
2. Con los brazos inmóviles, flexiona los codos para bajar la barra por detrás de la cabeza.
3. Detente cuando los antebrazos estén cerca de los bíceps.
4. Extiende los codos para volver a la posición inicial.

Consejos

• Mantén los codos apuntando al frente.
• Usa un ritmo controlado.

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