Arme / Fortgeschritten / Isolation (eingelenkig)

Trizepsstrecken mit der Langhantel auf der Schrägbank

Trizepsstrecken mit der Langhantel im engen Griff auf der Schrägbank, bei dem die Stange hinter den Kopf gesenkt wird, um den Trizeps zu trainieren.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Equipment

Langhantel, Bank

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Fortgeschritten

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig)

Belastet Ellbogen. Nimm ein Gewicht, das du kontrollieren kannst, und lass die Übung weg, wenn sie Schmerzen verursacht.

Ausführung

1. Leg dich auf eine Schrägbank und halte eine Langhantel im engen Griff mit gestreckten Armen über dem Kopf.
2. Halte die Oberarme ruhig und beuge die Ellbogen, um die Stange hinter den Kopf zu senken.
3. Stoppe, wenn die Unterarme fast am Bizeps sind.
4. Strecke die Ellbogen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Tipps

• Halte die Ellbogen nach vorn gerichtet.
• Arbeite in kontrolliertem Tempo.

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