Paže / Mírně pokročilý / Izolovaný (jeden kloub)

Tricepsová extenze s velkou činkou na šikmé lavičce

Extenze s velkou činkou úzkým úchopem na šikmé lavičce se spouštěním činky za hlavu, která trénuje triceps.

Ve zkratce

Hlavní

Triceps

Vybavení

Velká činka, Lavice

Pohybový vzor

Extenze lokte

Úroveň

Mírně pokročilý

Typ

Paže, Izolovaný (jeden kloub)

Zatěžuje loket. Používej zátěž, kterou zvládneš kontrolovat, a při bolesti cvik vynech.

Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavičku a drž velkou činku nad hlavou úzkým úchopem s nataženými pažemi.
2. S nehybnými pažemi od ramene k lokti pokrčuj lokty a spouštěj činku za hlavu.
3. Zastav, když jsou předloktí blízko bicepsů.
4. Propnutím loktů se vrať do výchozí polohy.

Tipy

• Drž lokty směřující dopředu.
• Používej kontrolované tempo.

Otevřít v aplikaciZačít