Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps declinada con barra EZ

Extensión de tríceps tumbado en banco declinado con barra EZ que aísla los tríceps.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Equipamiento

Barra EZ, Banco

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y sostén una barra EZ con agarre prono cerrado, con los brazos extendidos sobre el pecho.
2. Con los brazos inmóviles, flexiona los codos para bajar la barra hacia la frente o justo por detrás de la cabeza.
3. Extiende los codos para volver a empujar la barra arriba.
4. Mantén los codos apuntando al frente durante todo el movimiento.

Consejos

• No dejes que los codos se abran.
• Controla la barra cerca de la cabeza.

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