Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Cruces con bandas

Ejercicio con banda para el pecho, con ayuda de los bíceps y el deltoides anterior.

De un vistazo

Fija una banda elástica alrededor de un poste fijo.
De espaldas al poste, sujeta las asas de ambos extremos de la banda y avanza lo suficiente para crear tensión.
Eleva los brazos hacia los lados, paralelos al suelo y perpendiculares al tronco (el tronco y los brazos deben formar una "T"), con las palmas al frente. Mantenlos extendidos con una ligera flexión en los codos. Esta es la posición inicial.
Con los brazos estirados, llévalos por delante del pecho en un movimiento semicircular hacia el frente mientras exhalas y contraes los pectorales. Mantén la contracción un segundo.
Vuelve despacio a la posición inicial mientras inhalas.
Realiza el número de repeticiones recomendado.