Hombros / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Elevaciones de deltoides alternas

Ejercicio de aislamiento con mancuernas para el deltoides anterior.

De un vistazo

Principales

Deltoides anterior

Equipamiento

Mancuernas

Patrón de movimiento

Empuje sobre la cabeza

Nivel

Principiante

Tipo

Hombros, Aislamiento (monoarticular), Un lado a la vez

Cómo hacerlo

1. De pie, sostén un par de mancuernas a los lados.
2. Con los codos ligeramente flexionados, eleva las mancuernas por delante hasta la altura de los hombros, evitando balanceos o trampas.
3. Devuelve las mancuernas a los lados.
4. En la siguiente repetición, eleva las mancuernas lateralmente, abriéndolas hacia los lados hasta más o menos la altura de los hombros.
5. Devuelve las mancuernas a la posición inicial y sigue alternando al frente y a los lados.

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