Ramena / Začátečník / Izolovaný (jeden kloub)

Střídavé předpažování a upažování

Izolovaný cvik s jednoručkami na přední ramena.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vybavení

Jednoručky

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Izolovaný (jeden kloub), Jedna strana zvlášť

Jak na to

1. Ve stoji drž jednoručky podél těla.
2. S mírně pokrčenými lokty zvedni jednoručky před sebe do výšky ramen, bez houpání a švindlování.
3. Vrať jednoručky podél těla.
4. V dalším opakování zvedni jednoručky do stran, zhruba do výšky ramen.
5. Vrať jednoručky do výchozí polohy a dál střídej předpažování a upažování.

Otevřít v aplikaciZačít