Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Estensioni per tricipiti alla macchina

Esercizio di isolamento alla macchina per i tricipiti, con l'aiuto degli avambracci.

In breve

Primari

Tricipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Estensione del gomito

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Carica gomito. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Regola il sedile all'altezza giusta e seleziona il peso. Appoggia le braccia sui cuscinetti e impugna le maniglie. Questa è la posizione di partenza.
2. Esegui il movimento estendendo il gomito e allontanando l'avambraccio dal braccio.
3. Fai una pausa a fine movimento, poi riporta lentamente il peso alla posizione di partenza.
4. Evita di riportare il peso fino ai fermi finché la serie non è finita, per mantenere la tensione sui muscoli che stai allenando.

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