Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Extensión de tríceps en máquina

Ejercicio de aislamiento en máquina para los tríceps, con la ayuda de los antebrazos.

De un vistazo

Principales

Tríceps

Secundarios

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Máquinas

Patrón de movimiento

Extensión de codo

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Carga codo. Usa una carga que puedas controlar y sáltalo si te causa dolor.

Cómo hacerlo

1. Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona el peso. Apoya la parte superior de los brazos contra los cojines y agarra los asideros. Esta será tu posición inicial.
2. Realiza el movimiento extendiendo el codo, alejando el antebrazo del brazo.
3. Haz una pausa al completar el movimiento y devuelve lentamente el peso a la posición inicial.
4. Evita devolver el peso del todo hasta los topes hasta terminar la serie, para mantener la tensión en los músculos trabajados.

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