Petto / Principiante / Multiarticolare

Chest press alla macchina a leva

Un esercizio alla macchina per il petto, con l'aiuto di deltoidi anteriori, tricipiti e dentato anteriore.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Multiarticolare

Come si esegue

1. Carica un peso adeguato sui supporti e regola il sedile in base alla tua altezza. All'inizio del movimento le maniglie devono trovarsi vicino alla parte bassa o centrale dei pettorali.
2. Petto e testa devono essere alti e le scapole addotte. Questa è la posizione di partenza.
3. Spingi le maniglie in avanti distendendo i gomiti.
4. Dopo una breve pausa in alto, riporta il peso appena sopra la posizione di partenza, mantenendo i muscoli in tensione: non appoggiare il peso sui fermi finché non hai completato la serie.

Apri nell’appInizia