Prsa / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Tlak na prsa na pákovém stroji

Cvik na stroji na prsa, s dopomocí předních ramen, tricepsu a předního pilovitého svalu.

Ve zkratce

Hlavní

Prsní svaly

Vedlejší

Přední ramena, Triceps, Přední pilovitý sval

Vybavení

Stroje

Pohybový vzor

Horizontální tlak

Úroveň

Začátečník

Typ

Prsa, Komplexní (více kloubů)

Jak na to

1. Nalož na trny vhodnou váhu a nastav sedák podle své výšky. Na začátku pohybu mají být rukojeti u spodní nebo střední části prsních svalů.
2. Hrudník a hlavu drž nahoře a lopatky stažené. To je výchozí poloha.
3. Vytlač rukojeti dopředu propnutím loktů.
4. Po krátké výdrži nahoře vrať váhu těsně nad výchozí polohu. Svaly drž v napětí tím, že váhu neodložíš na dorazy, dokud nedokončíš sérii.

Otevřít v aplikaciZačít