Petto / Principiante / Multiarticolare

Spinta dal petto da posizione a tre appoggi

Un esercizio esplosivo con palla medica per il petto, con l'aiuto di addominali, deltoidi anteriori e tricipiti.

In breve

Primari

Pettorali

Secondari

Addominali, Deltoidi anteriori, Tricipiti, Dentato anteriore

Attrezzatura

Palla medica

Schema motorio

Spinta orizzontale

Livello

Principiante

Tipo

Petto, Multiarticolare, Esplosivo

Come si esegue

1. Parti in posizione a tre appoggi, accovacciato con la schiena dritta e una mano a terra. Posiziona la palla medica direttamente davanti a te.
2. Per iniziare, fai il primo passo mentre porti la palla al petto, posizionando entrambe le mani per prepararti al lancio.
3. Mentre esegui il secondo passo, rilascia la palla in avanti in modo esplosivo, con quanta più forza possibile.

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