Pecho / Principiante / Compuesto (multiarticular)

Pase de pecho desde posición de tres apoyos

Ejercicio explosivo con balón medicinal para el pecho, con ayuda del abdomen, el deltoides anterior y los tríceps.

De un vistazo

Principales

Pectorales

Secundarios

Abdominales, Deltoides anterior, Tríceps, Serrato anterior

Equipamiento

Balón medicinal

Patrón de movimiento

Empuje horizontal

Nivel

Principiante

Tipo

Pecho, Compuesto (multiarticular), Explosivo

Cómo hacerlo

1. Empieza en posición de tres apoyos, en sentadilla con la espalda recta y una mano en el suelo. Coloca el balón medicinal justo delante de ti.
2. Para empezar, da el primer paso mientras llevas el balón al pecho, colocando ambas manos para preparar el lanzamiento.
3. Al dar el segundo paso, suelta el balón hacia delante de forma explosiva y con toda la fuerza posible.

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