Spalle / Principiante / Multiarticolare

Shoulder press ai cavi

Un esercizio ai cavi per deltoidi anteriori e laterali, con l'aiuto dei tricipiti.

In breve

Primari

Deltoidi anteriori, Deltoidi laterali

Secondari

Tricipiti

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Spinta sopra la testa

Livello

Principiante

Tipo

Spalle, Multiarticolare

Carica spalla. Usa un carico che riesci a controllare e saltalo se provoca dolore.

Come si esegue

1. Posiziona i cavi nella parte bassa delle torri e seleziona un peso adeguato.
2. Mettiti in piedi esattamente tra i montanti. Impugna le maniglie e tienile all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti. Questa è la posizione di partenza.
3. Tenendo testa e petto alti, estendi i gomiti per spingere le maniglie dritte sopra la testa.
4. Dopo una pausa nel punto più alto, torna alla posizione di partenza e ripeti.

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