Corsa in discesa
Esercizio tecnico / Intermedio / 4 × 60–100 m in discesa
Strada e sentieri / Sessione / Principiante
Fartlek
In svedese "gioco di velocità": una corsa facile con accelerazioni quando vuoi tu. Sviluppa la velocità senza pista né orologio.
- Durata
- ≈ 40 min
La sessione
- Corri 10 min a ritmo facile.
- Per 20 min corri più forte fino a un punto di riferimento, come un albero, un lampione o la cima di una salita, per 30 s–2 min, poi corri piano finché non ti senti recuperato.
- Chiudi con 10 min a ritmo facile.
Consigli
- Alterna accelerazioni brevi e veloci ad altre più lunghe e costanti.
- La corsa lenta è davvero facile, così ogni accelerazione può essere veloce.
