Course en descente
Éducatif / Intermédiaire / 4 × 60–100 m en descente
Route & trail / Séance / Débutant
Fartlek
« Jeu de vitesse » en suédois : un footing facile avec des accélérations quand tu en as envie. Ça développe la vitesse sans piste ni montre.
- Durée
- ≈ 40 min
La séance
- 10 min de course facile.
- Pendant 20 min, accélère jusqu’à un repère, comme un arbre, un lampadaire ou le haut d’une bosse, pendant 30 s à 2 min, puis trottine jusqu’à te sentir récupéré.
- Termine par 10 min de course facile.
Conseils
- Alterne accélérations courtes et rapides et efforts plus longs et réguliers.
- Les trots sont vraiment faciles, pour que chaque accélération puisse être rapide.
