Carrera cuesta abajo
Ejercicio técnico / Intermedio / 4 × 60–100 m cuesta abajo
Carretera y montaña / Sesión / Principiante
Fartlek
En sueco, «juego de velocidad»: un rodaje suave con cambios de ritmo cuando te apetezca. Desarrolla la velocidad sin pista ni reloj.
- Duración
- ≈ 40 min
La sesión
- Corre 10 min suave.
- Durante 20 min, acelera hasta una referencia, como un árbol, una farola o lo alto de un repecho, durante 30 s a 2 min, y luego trota hasta sentirte recuperado.
- Termina con 10 min de carrera suave.
Consejos
- Combina cambios cortos y rápidos con otros más largos y sostenidos.
- Los trotes son realmente suaves, para que cada cambio pueda ser rápido.
