Carrera cuesta abajo
Ejercicio técnico / Intermedio / 4 × 60–100 m cuesta abajo
Carretera y montaña / Sesión / Principiante
Tirada larga
La carrera más larga de la semana, a ritmo suave. Desarrolla la resistencia, enseña al cuerpo a quemar grasa y endurece las piernas para la distancia de competición.
- Duración
- 60–120 min
La sesión
- Corre todo el tiempo a un ritmo relajado que te permita conversar.
- Lleva agua, y comida en las tiradas de más de unos 75 min.
- No alargues la tirada larga más de unos 10–15 min de una semana a otra.
Consejos
- Más lento de lo que crees: debes terminar con la sensación de que podrías seguir.
- Las superficies blandas y los senderos cuidan las piernas.
