Course en descente
Éducatif / Intermédiaire / 4 × 60–100 m en descente
Route & trail / Séance / Débutant
Sortie longue
La sortie la plus longue de la semaine, à allure facile. Elle développe l’endurance, apprend au corps à brûler les graisses et endurcit les jambes pour la distance de course.
- Durée
- 60–120 min
La séance
- Cours tout le temps à une allure détendue, où tu peux discuter.
- Emporte de l’eau, et de quoi manger pour les sorties de plus d’environ 75 min.
- N’ajoute pas plus d’environ 10–15 min à ta sortie longue d’une semaine à l’autre.
Conseils
- Plus lent que tu ne le penses : tu dois finir avec l’impression de pouvoir continuer.
- Les surfaces souples et les sentiers ménagent les jambes.
