Carrera cuesta abajo
Ejercicio técnico / Intermedio / 4 × 60–100 m cuesta abajo
Carretera y montaña / Sesión / Intermedio
Carrera a ritmo tempo
20 minutos constantes a un ritmo exigente pero controlado, más o menos el que podrías mantener en una carrera de una hora. Mejora el ritmo que eres capaz de sostener durante mucho tiempo.
- Duración
- ≈ 45 min
La sesión
- Calentamiento: 10–15 min de carrera suave.
- 20 min a ritmo tempo: solo puedes decir unas pocas palabras seguidas.
- Vuelta a la calma: 10 min de carrera suave.
Consejos
- Ritmo constante de principio a fin; no salgas demasiado rápido.
- En un recorrido con cuestas, corre por sensaciones, no por ritmo.
