Corsa in discesa
Esercizio tecnico / Intermedio / 4 × 60–100 m in discesa
Strada e sentieri / Sessione / Intermedio
Corsa a ritmo sostenuto
20 minuti costanti a un ritmo impegnativo ma gestibile, circa quello che potresti tenere in gara per un'ora. Alza il ritmo che riesci a mantenere a lungo.
- Durata
- ≈ 45 min
La sessione
- Riscaldamento: 10–15 min di corsa facile.
- 20 min a ritmo sostenuto: riesci a dire solo poche parole alla volta.
- Defaticamento: 10 min di corsa facile.
Consigli
- Ritmo costante dall'inizio alla fine; non partire troppo forte.
- Su un percorso collinare corri a sensazione, non a ritmo.
