Silnice a terén / Trénink / Mírně pokročilý

Tempový běh

Plynulých 20 minut v tempu „příjemně těžko“, zhruba tím, které bys vydržel hodinu závodu. Zvyšuje tempo, které udržíš dlouho.

Délka

≈ 45 min

Průběh tréninku

1. Rozcvičení: 10–15 min volný běh.
2. 20 min tempovým během: zvládneš říct jen pár slov najednou.
3. Vyklusání: 10 min volný běh.

Tipy

• Vyrovnané tempo od začátku do konce; nezačínej moc rychle.
• Na kopcovité trase běž podle úsilí, ne podle tempa.

Hodí se pro

• Vytrvalostní běh
• Cyklistika
• Veslování (loď / trenažér)

Otevřít v aplikaci