Cesta a terén / Tréning / Mierne pokročilý

Tempový beh

Rovnomerných 20 minút v tempe, ktoré je náročné, ale zvládnuteľné, zhruba v takom, aké by si udržal na hodinových pretekoch. Zvyšuje tempo, ktoré vydržíš dlho.

Trvanie

≈ 45 min

Priebeh tréningu

1. Rozcvička: 10–15 min ľahký beh.
2. 20 min tempovým behom: vládzeš povedať len pár slov naraz.
3. Vyklusanie: 10 min ľahký beh.

Tipy

• Rovnomerné tempo od začiatku do konca; nezačni príliš rýchlo.
• Na kopcovitej trase bež podľa úsilia, nie podľa tempa.

Vhodné pre

• Vytrvalostný beh
• Cyklistika
• Veslovanie (loď / trenažér)

Otvoriť v aplikácii