Fahrtspiel (Fartlek) — Ausgangsposition
Start
Fahrtspiel (Fartlek) — Endposition
Ende

Straße & Trail / Einheit / Einsteiger

Fahrtspiel (Fartlek)

Schwedisch für „Tempospiel“: ein lockerer Lauf mit schnelleren Abschnitten, wann immer du willst. Baut Tempo auf – ohne Bahn und ohne Uhr.

Dauer
≈ 40 min

Die Einheit

  1. 10 min locker laufen.
  2. 20 min lang immer wieder 30 s bis 2 min schneller bis zu einem Orientierungspunkt laufen – etwa einem Baum, einer Laterne oder einer Kuppe –, dann traben, bis du dich erholt fühlst.
  3. Zum Abschluss 10 min locker laufen.

Tipps

  • Kurze schnelle Abschnitte mit längeren, gleichmäßigen mischen.
  • Das Traben ist wirklich locker, damit jeder Abschnitt schnell sein kann.

Gut für

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