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Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Esercizio tecnico / Principiante
Partenza in caduta
Ti inclini in avanti finché non sei costretto a correre. Insegna l'inclinazione in avanti e i primi passi bassi e potenti dell'accelerazione.
- Volume
- 6 × 10 m
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Stai in piedi ben dritto con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- Inclinati in avanti dalle caviglie, tenendo il corpo dritto.
- Quando stai per cadere, parti in sprint con passi brevi e potenti per 10 m.
Consigli
- L'inclinazione parte dalle caviglie, senza piegarti in vita.
- Spingi indietro e in basso contro il terreno; i passi si allungano da soli.
