Dráha / Cvičenie / Začiatočník

Štart z pádu

Nakláňaš sa vpred, až musíš vybehnúť. Učí náklon vpred a silné, nízke prvé kroky akcelerácie.

Objem

6 × 10 m

Pauza

Návrat chôdzou

Ako na to

1. Postav sa vzpriamene, chodidlá spolu, ruky pri tele.
2. Nakláňaj sa vpred z členkov, telo drž rovné.
3. Keď už padáš, vybehni do šprintu krátkymi, silnými krokmi na 10 m.

Tipy

• Náklon ide z členkov, nie z predklonu v páse.
• Tlač do zeme dozadu a dole; kroky sa predĺžia samy.

Vhodné pre

• Šprint
• Futbal
• Basketbal (výskok a zmena smeru)
• Tenis (podanie a údery od základnej čiary)

Otvoriť v aplikácii