Dráha / Cvičenie / Mierne pokročilý

Beh s vystretými nohami

Beh s takmer vystretými nohami, pri ktorom každé chodidlo sťahuješ dole a dozadu pod telo. Trénuje tuhý, pružný členok a aktívnu extenziu bedra.

Objem

3 × 20 m

Pauza

Návrat chôdzou

Ako na to

1. Postav sa vzpriamene a vyšvihni jednu vystretú nohu vpred asi do 45°.
2. Stiahni ju dole a dozadu, aby predná časť chodidla dopadla pod bedro.
3. Druhú nohu nechaj prešvihnúť vpred a drž rýchly rytmus.

Tipy

• Mierne sa nakloň vpred, nikdy nie dozadu.
• Pevné členky, ľahké kontakty.

Vhodné pre

• Šprint

Otvoriť v aplikácii