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Esercizio tecnico / Principiante / 3 × 20 m
Pista / Esercizio tecnico / Intermedio
Corsa a gambe tese
Corsa con le gambe quasi tese, portando ogni piede in basso e indietro sotto il corpo. Allena una caviglia rigida ed elastica e un'estensione attiva dell'anca.
- Volume
- 3 × 20 m
- Recupero
- Torna camminando
Come si esegue
- Stai in piedi ben dritto e slancia una gamba tesa in avanti fino a circa 45°.
- Riportala in basso e indietro in modo che l'avampiede colpisca il terreno sotto l'anca.
- Lascia passare avanti l'altra gamba e mantieni un ritmo rapido.
Consigli
- Leggermente inclinato in avanti, mai indietro.
- Caviglie rigide, contatti leggeri.
